المنتدى مفتوح للزوار الرجاء ان لا تشترك إلا إذا اردت المشاركة الفعالة في المنتدى
| آخر 10 مواضيع |
|
|||||||
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
المنتدى مفتوح للزوار الرجاء ان لا تشترك إلا إذا اردت المشاركة الفعالة في المنتدى
| آخر 10 مواضيع |
|
|||||||
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
07-09-10, 04:19 PM
|
|||
|
|||
النوم المبكر يخفف الوزن الزائد
[align=center]
النوم المبكر يخفف الوزن الزائد لا تأكلي وجبة كبيرة ودسمة قبل النوم مباشرة  تفيد الأبحاث الجديدة بحسب جريدة منظمة الصحة الأمريكية أن النوم المبكر قد يكون عامل أساسي في المساعدة على خفض الوزن. الدراسة تركز على مدى تأثير قلة النوم على إفراز هرمون الكورتيسول، وهو هرمون مسئول عن تنظيم الشهية. فقد تبين أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم قليلة يشعرون دائما بالجوع رغم انهم يتناولون كميات كافية من الطعام. و تبعا لذلك ينصح الخبراء الأشخاص الذين يسعون لتخفيف أوزانهم إلى العمل كذلك على تنظيم ساعات نومهم كذلك. نصائح مفيدة لتخفيف الوزن: • لا تذهبي إلى النوم وأنت تشعرين بالجوع، ولكن في نفس الوقت لا تأكلي وجبة كبيرة ودسمة قبل النوم مباشرة. • مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ولكن لا تمارسي الرياضة قبل النوم مباشرة بحيث يكون آخر تمرين رياضي قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل. • تجنبي الكافيين، تجنبي تناول الكافيين قدر الإمكان و حاولي الاستعاضة عنة بتناول العصير الطبيعي. • إذا كنت تواجهين مشاكل الأرق عند خلودك للنوم مساء، في هذه الحالة تجنبي النوم أثناء النهار. • حاولي تطوير بعض العادات المريحة قبل النوم، مثل أن تأخذي حمام ساخن قبل النوم ليعطيك شعورا بالاسترخاء أو حاولي أن تقرئي لبعض الوقت قبل أن تنامي. • إذا لم تستطيعي النوم فلا تبقي في السرير، إذا لم تستطيعي النوم انتقلي إلى الجلوس في غرفة أخرى و اشغلي نفسك بأي عمل إلى أن تشعري بالنعاس. مقطوف لأجلك [/align]
__________________
[align=center][glow1=FFFF33]لكــــــم تحيـــاتي أم أحمـــــد[/glow1]  بلادي يا وطن الأجداد بعد الأمجــــــاد بلا ميعـــــــــاد حكموك حثالة البلاد [/align] 
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الانتخابات الأميركية: بدء الأقتراع المبكر في ثلاثين ولاية | ليبيا | منتدى الاخبار العربية والدولية | 0 | 08-10-23 09:25 PM |
| "10" وسائل للمداومة على العمل الصالح بعد رمضان | مسلمة1 | المنتدى الاسلامي | 0 | 08-10-04 12:50 PM |
| بدء التصويت المبكر في الانتخابات الامريكية | المارد الحديدي | منتدى الاخبار العربية والدولية | 0 | 08-10-01 04:26 AM |
| الشيخ الداعية والمجاهد المؤرخ الطاهرأحمد الزاوي..بقلم/مختار محمد كعبار | Laila Elhoni | المنتدى السياسي | 0 | 07-05-11 06:31 PM |
| إصدار صحفي عادل الزاوي | الجهمي المشرف العام | منتدى اخبار ليبيا | 0 | 05-12-21 08:18 PM |
جميع الأوقات بتوقيت جنيف . الوقت الآن 02:29 AM.
إن جميع المقالات التي تنشر في هذا الموقع تعبر عن رأي أصحابها فقط، ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لموقع تيبستي © 2005 - 2008
العرض الشجري