خـطوات بسيطه تجنبك الزكام....!

Laila Elhoni · #1 06-12-23, 10:41 PM

[align=center]السلاام عليكم ورحمة الله وبركاته

هاهو موسم الزكام والحساسية على الأبواب مرة أخرى, الجميع من حولك
يعطس ويسعل , أو يعاني من الإنهاك , احتقان أ سيلان الأنف وألم في الحلق .... إنها مجدداً أعراض الزكام .
الزكام هو إصابة المجرى التنفسي العلوي , وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك, ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته . ولكن نتجنبه في الوقت المناسب وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية:

وفي ما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام :

* افضل وسيلة حماية : اغسل يديك دائماًبالماء الدفىء الصابون لمدة 10-20 ثانية

* لا تلمس عينيك أو انفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك , فالفبروسات تنتشر بشكل اسهل عبر الاسطح الملوثة من انتشارها عبر الهواء

* نظف بشكل منتظم اسطح الهواتف , لوحات مفاتيح الكمبيوتر , عجلة قيادة السيارة وادوات المكتب التي يستخدمها اكثر من شخص واحد

* خذ قسطاً كافياً من النوم اللابقاء على جهاز المناعة فعالاً

* واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو باردا , والافضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو اربعة ايام في الاسبوع

* حافظ على تناول غذاء صحي فاثناء الجو البارد من السهل أن تحصل على اغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية .

* إذا كنت مدخناً , توقف فوراً وابق بعيداً عن المدخنين الآخرين, لأن استنشاق دخانهم سيهيج حلقك ما يجعلك تسعل أكثر من قبل

مع تمنياتي لكم بالصحة دائما[/align]

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كولومبيا: تنديد بإستعمال الأسلحة ضد السكان الأصليين	ليبيا	منتدى الاخبار العربية والدولية	0	08-10-26 11:40 AM
الجيش الأميركي يعتقل قائد صحوة في بغداد بتهمة «تهديد» السكان	المارد الحديدي	منتدى الاخبار العربية والدولية	0	08-10-12 03:08 AM
فيضانات-الجزائر: السكان يطالبون بالمساعدة نظرًا إلى فداحة الأضرار	ليبيا	منتدى الاخبار العربية والدولية	0	08-10-04 02:58 PM
الإمارات.. القروض ترفع التضخم وتزجّ بآلاف السكان في المحاكم والسجون	ليبيا	منتدى الاخبار العربية والدولية	0	08-09-02 12:23 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)